день 1

11:40
встала в 8 утра. немного подташнивало и эта тупая тяжесть в желудке. не люблю я это состояние. почти как с перепоя, только с переедания.
я выпила стакан воды сразу, потом чашку кофе с обезжиренным молоком и двемя ложками сахара.
купила по дороге бутылку минеральной воды без газа. хлещу как бешеная :)

честно, целый день не хочется есть, а вечером напасть какая-то. при чем, мне абсолютно не нравится вкус еды. просто жру, набиваю желудок...

я не хочу ненавидеть себя за эту слабость. а самое  интересное, что избавиться от нее проще простого.

моя цель так близко и так далеко одновременно.

я все время себя жалею. типа я и так стройная... но такой меня видят окружающие. я вижу себя иначе.
я должна все превозмочь и хотя бы доказать именно себе.

мое тело - не холодильник и не погреб, куда должна скатываться еда. мое тело - оболочка моей души, моего духа. оно должно идеально соответствовать моему внутреннему, а поэтому должно быть как можно более совершенным.

не думаю, что мне нужна какая-то поддержка со стороны близких или еще что-то. мотивация? мотивация у меня есть.
дело не в этом. дело в программировании своего разума и тела. я должна все это контролировать.

сегодня я выхожу из зоны своего комфорта. сегодня я не ем.

день 0

когда-то же нужно взяться за это серьезно.

вот я и взялась. 

день 0

как бы ключевой день, когда я решила. и неважно, сколько будет выпито или сколько пережито. важно то, сколько будет съедено и сколько тренировок пропущено. 

те, кто меня любит поймут. а я рано или поздно перестану об этом. наверное тогда, когда меня наконец-то полюбят. 

да будет так. день 0.

сегодня мой вес - 57 кг. рост - 168 см.

моя цель - 43 кг.

нужно сбросить - 10 кг.

простая арифметика.

я не знаю, сколько времени уйдет на свершение моей цели.
на самом деле, я уже не первый год стремлюсь к этому. но как же сложно держаться. иногда мне так жаль себя... почему я должна страдать от того, что не могу есть? почему я должна не есть, чтобы чувствовать себя хорошо физически, но завидовать каждому, кто может спокойно, без угрызений совести, съесть тарелку макарон или бутерброд.

за каждый съеденный грамм еды я ненавижу и презираю себя все больше. меня тошнит от своей слабости и неумения держать себя в руках.

если есть цель, то почему не постараться сделать все возможное для достижения этой цели?
я решила сесть на питьевую, а там, возможно, и на голод.

соль исключаю, сахар пока оставлю.

сегодня устанавливаю такой режим:

утро:
- стакан воды с медом
- кофе с молоком (макс. 2 чашки, молоко обезжиренное)
- вода

обед:
- белый чай без сахара

полдник:
- кофе с молоком (молоко обезжиренное)

ужин:
- кофе с молоком (вино)
- вода
- сок или йогурт (нежирный)

и упражнения (утром и вечером):
- 40 наклонов во все стороны
- 40 поворотов в разные стороны (с отведенными в разные стороны локтями)
- 30 приседаний
- 25 махов ногами лежа (прямо и на каждую ногу) - в сумме - 75
- 25 махов колено-нога (прямо и на каждую ногу) - итого - 75
- по 30 раз пресса в три подхода - итого - 90
- растяжка на каждую ногу сидя

нужно продержаться обязательно. и все будет хорошо.

только работа над собой может привести человека к его цели.