когда-то же нужно взяться за это серьезно.
вот я и взялась.
день 0
как бы ключевой день, когда я решила. и неважно, сколько будет выпито или сколько пережито. важно то, сколько будет съедено и сколько тренировок пропущено.
те, кто меня любит поймут. а я рано или поздно перестану об этом. наверное тогда, когда меня наконец-то полюбят.
да будет так. день 0.
сегодня мой вес - 57 кг. рост - 168 см.
моя цель - 43 кг.
нужно сбросить - 10 кг.
простая арифметика.
я не знаю, сколько времени уйдет на свершение моей цели.
на самом деле, я уже не первый год стремлюсь к этому. но как же сложно держаться. иногда мне так жаль себя... почему я должна страдать от того, что не могу есть? почему я должна не есть, чтобы чувствовать себя хорошо физически, но завидовать каждому, кто может спокойно, без угрызений совести, съесть тарелку макарон или бутерброд.
за каждый съеденный грамм еды я ненавижу и презираю себя все больше. меня тошнит от своей слабости и неумения держать себя в руках.
если есть цель, то почему не постараться сделать все возможное для достижения этой цели?
я решила сесть на питьевую, а там, возможно, и на голод.
соль исключаю, сахар пока оставлю.
сегодня устанавливаю такой режим:
утро:
- стакан воды с медом
- кофе с молоком (макс. 2 чашки, молоко обезжиренное)
- вода
обед:
- белый чай без сахара
полдник:
- кофе с молоком (молоко обезжиренное)
ужин:
- кофе с молоком (вино)
- вода
- сок или йогурт (нежирный)
и упражнения (утром и вечером):
- 40 наклонов во все стороны
- 40 поворотов в разные стороны (с отведенными в разные стороны локтями)
- 30 приседаний
- 25 махов ногами лежа (прямо и на каждую ногу) - в сумме - 75
- 25 махов колено-нога (прямо и на каждую ногу) - итого - 75
- по 30 раз пресса в три подхода - итого - 90
- растяжка на каждую ногу сидя
нужно продержаться обязательно. и все будет хорошо.
только работа над собой может привести человека к его цели.
сегодня мой вес - 57 кг. рост - 168 см.
моя цель - 43 кг.
нужно сбросить - 10 кг.
простая арифметика.
я не знаю, сколько времени уйдет на свершение моей цели.
на самом деле, я уже не первый год стремлюсь к этому. но как же сложно держаться. иногда мне так жаль себя... почему я должна страдать от того, что не могу есть? почему я должна не есть, чтобы чувствовать себя хорошо физически, но завидовать каждому, кто может спокойно, без угрызений совести, съесть тарелку макарон или бутерброд.
за каждый съеденный грамм еды я ненавижу и презираю себя все больше. меня тошнит от своей слабости и неумения держать себя в руках.
если есть цель, то почему не постараться сделать все возможное для достижения этой цели?
я решила сесть на питьевую, а там, возможно, и на голод.
соль исключаю, сахар пока оставлю.
сегодня устанавливаю такой режим:
утро:
- стакан воды с медом
- кофе с молоком (макс. 2 чашки, молоко обезжиренное)
- вода
обед:
- белый чай без сахара
полдник:
- кофе с молоком (молоко обезжиренное)
ужин:
- кофе с молоком (вино)
- вода
- сок или йогурт (нежирный)
и упражнения (утром и вечером):
- 40 наклонов во все стороны
- 40 поворотов в разные стороны (с отведенными в разные стороны локтями)
- 30 приседаний
- 25 махов ногами лежа (прямо и на каждую ногу) - в сумме - 75
- 25 махов колено-нога (прямо и на каждую ногу) - итого - 75
- по 30 раз пресса в три подхода - итого - 90
- растяжка на каждую ногу сидя
нужно продержаться обязательно. и все будет хорошо.
только работа над собой может привести человека к его цели.
