день 0

когда-то же нужно взяться за это серьезно.

вот я и взялась. 

день 0

как бы ключевой день, когда я решила. и неважно, сколько будет выпито или сколько пережито. важно то, сколько будет съедено и сколько тренировок пропущено. 

те, кто меня любит поймут. а я рано или поздно перестану об этом. наверное тогда, когда меня наконец-то полюбят. 

да будет так. день 0.

сегодня мой вес - 57 кг. рост - 168 см.

моя цель - 43 кг.

нужно сбросить - 10 кг.

простая арифметика.

я не знаю, сколько времени уйдет на свершение моей цели.
на самом деле, я уже не первый год стремлюсь к этому. но как же сложно держаться. иногда мне так жаль себя... почему я должна страдать от того, что не могу есть? почему я должна не есть, чтобы чувствовать себя хорошо физически, но завидовать каждому, кто может спокойно, без угрызений совести, съесть тарелку макарон или бутерброд.

за каждый съеденный грамм еды я ненавижу и презираю себя все больше. меня тошнит от своей слабости и неумения держать себя в руках.

если есть цель, то почему не постараться сделать все возможное для достижения этой цели?
я решила сесть на питьевую, а там, возможно, и на голод.

соль исключаю, сахар пока оставлю.

сегодня устанавливаю такой режим:

утро:
- стакан воды с медом
- кофе с молоком (макс. 2 чашки, молоко обезжиренное)
- вода

обед:
- белый чай без сахара

полдник:
- кофе с молоком (молоко обезжиренное)

ужин:
- кофе с молоком (вино)
- вода
- сок или йогурт (нежирный)

и упражнения (утром и вечером):
- 40 наклонов во все стороны
- 40 поворотов в разные стороны (с отведенными в разные стороны локтями)
- 30 приседаний
- 25 махов ногами лежа (прямо и на каждую ногу) - в сумме - 75
- 25 махов колено-нога (прямо и на каждую ногу) - итого - 75
- по 30 раз пресса в три подхода - итого - 90
- растяжка на каждую ногу сидя

нужно продержаться обязательно. и все будет хорошо.

только работа над собой может привести человека к его цели.